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高考注意饮水健康 水果尽量削皮食用

文章作者:水处理设备 发表时间: 浏览次数:

高考期间,饮水安全比食物安全更重要。千万别喝饮料以及各种功能性饮料,考生好就喝白开水。

    “很多家长习惯去超市购买一些矿泉水或者是纯净水”,邓主任说,其实一些厂家生产的水是合格的,但很多厂家生产的也不好说,为了以防万一,家长要将买回来的矿泉水或纯净水煮开了,放凉了,再给考生喝。

    多喝白开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,使大脑工作所需要的氧能得到及时供应,有助提高脑动力。

    雪糕冷饮就别吃了

    每年高考期间,邓主任都会接收几名腹泻腹痛的考生,当然患病的诱因有很多,但大部分考生都吃了雪糕、冷饮等食品。

    有的考生赶路热了,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

    西瓜、香瓜等利尿水果少吃

    现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,而且晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠,所以建议家长,不要给考生吃。

    水果尽量削皮食用

    家长也不要选择难以清洗的水果给考生吃,因为现在水果农药残留都有,如果因为清洗不干净,给考生带来不利。吃水果一定要削皮,不能削皮的瓜果,如西红柿、草莓、黄瓜等则用流水洗净,有条件再用1/5000—1/10000高锰酸钾液浸泡半小时,并用清水反复冲洗后才能食用,以防止食物中毒和肠道传染病。

    尽量不要吃凉拌菜、生菜

    东北人有个习惯,吃点黄瓜、葱蘸酱啊,感觉很下饭。高考期间,尽量不要给考生吃这些。凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,细菌或病菌残留;第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突,即使不冲突,也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生,更要注意,一定不要吃熟食。

    早餐喝小米粥易降低兴奋度

    高考期间,在食物的选择上应坚持“保守原则”,切忌“创新”。也就是说,要尽量多吃平日里常吃的食物,而不要轻易尝试新的食品(包括一些所谓的补品)。另外要避免吃那些刺激性强、比如大葱、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。

有些家长认为,考生着凉后早餐应该做些小米粥,但早餐一定不要吃小米粥,因为小米粥容易降低人的兴奋度,不利于考生进行高考。但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃,这样有助于睡眠。

 

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