夏天饮用水严防“水中毒”

夏天身体出汗多，必须立即填补水份，但短期内内过多饮用水非常容易造成 “水中毒”，第三军医大学新桥医院肿瘤科权威专家史忠说，“水中毒”一般会造成 头晕目眩、恶心呕吐、孱弱乏力、心跳很快等病症，比较严重的会出現筋挛、晕厥乃至严重危害性命。

夏天饮用水要注重方法：一是饮水要少量多餐，依据流汗、小解等人体水份蒸发的量明确喝水量，每一次200ml到200毫升为宜，每钟头的补水保湿总产量较好是不必超出800mL；二是要立即填补盐份，可适度喝些盐水或带有电解质溶液和糖份的运动型饮料；三是尽量避免喝凉水，10℃上下的水既可减温止渴，又不容易伤到胃肠，切勿在工作中、健身运动、出门时长期不喝水，随后再猛饮水。

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